Pumua kwa pete inayopanuka kwa mdundo wa utulivu wa 4-7-8 - kaa katika usawazishaji na kelele ya kuona inayoteleza hufifia kadiri umakini wako unavyoongezeka.
Pete ya mwongozo inaonyesha saizi ya pumzi inayolengwa. Shikilia ili kuotesha pete yako mwenyewe kwenye pumzi, rahisha kushikilia, kisha uachilie ili kuiruhusu kusinyaa kwenye exhale. Kulinganisha mwako katika pumzi kadhaa huinua umakini wako na kutuliza sehemu zinazoelea karibu nawe.
Akili Iliyotulia ni zoezi la kupumua la utulivu, lisilo na kushindwa lililojengwa karibu na mdundo wa 4-7-8.
Kulinganisha mdundo wa pete elekezi wakati wa kuvuta pumzi, kushikilia na kutoa pumzi ni kupumua kwa kiwambo kwa mwendo uliopangwa.
Kufanya pete ya kuona kuwa kipimaji mwendo ndiyo mbinu asilia.
Mwendo uliopangwa ndio unaozalisha athari. Kupumua polepole huku kutoa pumzi kukiwa kurefu kuliko kuvuta hubadilisha usawa wa mfumo wa neva unaojiendesha kwa kiwango kinachopimika, na pete inafanya kazi kwa sababu kuhesabu ni kugumu kudumisha ukiwa na msongo — kitu unachojaribu kukirekebisha huingilia mbinu yenyewe.
Akili Iliyotulia ni zoezi la kupumua la utulivu, lisilo na kushindwa lililojengwa karibu na mdundo wa 4-7-8. Ni mchezo asili, usiolipishwa wa kivinjari iliyoundwa kwa ajili ya PlayPendium.