Quiet Mind

Pumua kwa pete inayopanuka kwa mdundo wa utulivu wa 4-7-8 - kaa katika usawazishaji na kelele ya kuona inayoteleza hufifia kadiri umakini wako unavyoongezeka.

Jinsi ya kucheza

Pete ya mwongozo inaonyesha saizi ya pumzi inayolengwa. Shikilia ili kuotesha pete yako mwenyewe kwenye pumzi, rahisha kushikilia, kisha uachilie ili kuiruhusu kusinyaa kwenye exhale. Kulinganisha mwako katika pumzi kadhaa huinua umakini wako na kutuliza sehemu zinazoelea karibu nawe.

• Shikilia ili kuvuta pumzi na kukuza pete yako kuelekea mwongozo
• Achilia ili kutoa pumzi na uiruhusu ipungue kwa wakati na mwako
• Kaa katika usawazishaji ili kujenga umakini na kufuta kelele kwenye skrini
• Kipindi kinaendesha pumzi chache kamili za 4-7-8; Kila siku na Mazoezi zote zinapatikana

Vidhibiti

• Eneo-kazi: shikilia kitufe cha kipanya au kitufe cha Nafasi / Juu ili kuvuta pumzi, toa ili kutoa pumzi
• Simu na kompyuta kibao: bonyeza na ushikilie skrini ili kuvuta pumzi, inua kidole chako ili kutoa pumzi

Vidokezo na mkakati

• Tazama neno la awamu na uhesabu - acha muda ukuongoze, si saa
• Mishiko laini, isiyo na haraka hukuweka katika usawazishaji kwa muda mrefu kuliko kunyakua kwa kasi
• Hakuna kushindwa - hili ni zoezi la kutuliza, kwa hivyo nenda kwa kasi yako mwenyewe

Utajifunza nini

Akili Iliyotulia ni zoezi la kupumua la utulivu, lisilo na kushindwa lililojengwa karibu na mdundo wa 4-7-8.

• Ujuzi: mazoezi ya kupumua, kutuliza, kujidhibiti, kuzingatia
• Bora kwa: umri wote
• Kwa wazazi na walimu: uwekaji upya wa kupumua kwa urahisi.

Kuhusu Akili Iliyotulia

Akili Iliyotulia ni zoezi la kupumua la utulivu, lisilo na kushindwa lililojengwa karibu na mdundo wa 4-7-8. Ni mchezo asili, usiolipishwa wa kivinjari iliyoundwa kwa ajili ya PlayPendium.

Vinjari michezo yote → /