Calm Current

Kila hali inafuata mlolongo wa utulivu: pumua ili kupunguza mita ya mkazo, kisha uende kwenye hatua ya kufikiri, kisha uchague mpango. Kuleta wimbi chini ya mstari wa utulivu kabla ya kuamua hufanya chaguo thabiti kuwa rahisi zaidi kuonekana na kupata alama bora zaidi.

• Pumua ili kupunguza mita ya mkazo kupita mstari wa utulivu
• Endesha kuifikiria vizuri mara tu unapohisi utulivu
• Chagua mpango; kadiri ulivyokuwa mtulivu, ndivyo unavyozidi kusonga mbele
• Kila siku inarudia hali isiyobadilika; Mazoezi hutoa mpya

• Desktop: bofya pumzi, endelea na upange vifungo
• Simu na kompyuta kibao: gusa vitufe kupitia kila hatua

• Usikimbilie - kusukuma wakati bado umejaa maji kunaadhibu alama yako
• Pata chini ya mstari wa utulivu kabla ya kuchagua ili mpango bora uonekane
• Huu ni mchezo wa mazoezi kuhusu kudhibiti mafadhaiko, sio ushauri wa matibabu

Mitindo ya Utulivu ya Sasa mbinu ya kupumua-fikiri-kitendo ya kushughulikia nyakati zenye mkazo.

• Ujuzi: kujidhibiti, kudhibiti mafadhaiko, kupumua-fikiria-tendo
• Bora zaidi kwa: takriban darasa la 2–8 (umri wa miaka 7–14)
• Kwa wazazi na walimu: njia tulivu kupitia nyakati zenye mkazo.

Kupumua ili kupunguza msongo, kisha kuhamia hatua ya kufikiri, kisha kuchagua mpango ndio mfuatano unaofundishwa na programu nyingi za kujidhibiti.

Kulazimisha mpangilio huo ndio ukali asilia.

Mpangilio huo unaakisi kikwazo halisi. Utatuzi wa matatizo hudhoofika msisimko unapokuwa juu, kwa hiyo hatua ya kupumua si adabu ya awali bali ni sharti la lazima — ndiyo sababu "tulia kwanza" ni ushauri kuhusu uwezo badala ya kuhusu adabu.

Mitindo ya Utulivu ya Sasa mbinu ya kupumua-fikiri-kitendo ya kushughulikia nyakati zenye mkazo. Ni mchezo asili, usiolipishwa wa kivinjari ulioundwa kwa ajili ya PlayPendium.

Vinjari michezo yote →