Plate Up

Kusanya sahani kutoka kwa kadi za chakula ili kila jumla itue ndani ya bendi inayolengwa na ulipe makundi ya chakula ya kutosha - kalori pekee hazitapunguza.

Jinsi ya kucheza

Unapewa kadi za chakula na lengo la kila siku la virutubishi. Ongeza na uondoe kadi hadi kalori, protini, wanga na mafuta vikae ndani ya bendi yake na upate aina zinazohitajika za kikundi cha chakula, kisha upe chakula.

• Gusa kadi za chakula ili kuziongeza au kuziondoa kwenye sahani.
• Tazama usomaji wa jumla - kila moja lazima iwe ndani ya bendi yake ya uvumilivu.
• Jalia angalau idadi inayohitajika ya vikundi tofauti vya chakula.
• Kutumikia mara tu kila kitu kiko katika anuwai; sahani zenye uwiano haraka hupata bonasi ya muda.

Vidhibiti

• Eneo-kazi: bofya kadi za chakula ili kuzigeuza; bofya Bamba la Kutumikia, Futa, na vitufe vya modi/ugumu.
• Simu na kompyuta kibao: kadi za kugonga na vitufe — vimeundwa kwa ajili ya kuguswa.

Njia za mchezo

• Kila siku (mpango wa pamoja) na Fanya mazoezi, kwa Rahisi, Kati na Ngumu.

Vidokezo na mkakati

• Sawazisha protini na mafuta mapema, kwa kuwa bendi hizo ni rahisi kukosa wakati wa kufuata kalori.
• Fikia kadi kutoka kwa vikundi vipya vya vyakula ili kutosheleza anuwai bila kuzidisha jumla.

Utajifunza nini

Plate Up hufundisha uwiano wa virutubisho na aina mbalimbali za lishe kupitia fumbo la haraka la kujenga staha.

• Ujuzi: lishe, macronutrients, aina mbalimbali za chakula, kula afya
• Bora zaidi kwa: takriban darasa la 4–10 (umri wa miaka 9–16)
• Kwa wazazi na walimu: lishe bora, kama fumbo la haraka.

Kuhusu Plate Up

Plate Up hufundisha uwiano wa virutubisho na aina mbalimbali za lishe kupitia fumbo la haraka la kujenga staha. Ni mchezo asili, wa bure wa kivinjari uliojengwa ndani ya nyumba.

Vinjari michezo yote → /