Trainer's Loop

Kila hatua inakushindanisha dhidi ya adui dhaifu kwa kundi moja la misuli: msingi, miguu, mikono au Cardio. Chagua zoezi ambalo hupiga udhaifu wao kwa uharibifu wa ziada, lakini kila kikundi hujenga uchovu na matumizi, kukata mazao yake hadi kupumzika. Futa hatua zote ili kumaliza kukimbia.

• Soma kila kikundi dhaifu cha adui na uchague seti ya mazoezi inayolingana
• Kupiga udhaifu huleta uharibifu wa ziada
• Kutumia kundi kupita kiasi huongeza uchovu na kupunguza uharibifu wake
• Kila siku ni kukimbia fasta; Mazoezi huleta seti mpya ya maadui

• Eneo-kazi: bofya seti ya zoezi ili kuchukua zamu yako
• Simu na kompyuta kibao: gusa seti ya mazoezi

• Sambaza vibao vyako kwenye vikundi vya misuli ili usichoke kwa wakati mbaya
• Alama ya umeme inaashiria hatua inayotumia udhaifu wa adui wa sasa
• Ruhusu kikundi kilichochoka kupona kwa kutumia kikundi tofauti kwa zamu moja au mbili

Trainer's Loop hugeuza dhana za siha ya kundi la misuli kuwa mpinzani wa zamu, unaolingana na aina na msokoto wa uchovu.

• Ujuzi: vikundi vya misuli, dhana za usawa, aina za mazoezi
• Bora zaidi kwa: takriban darasa la 4–10 (umri wa miaka 9–16)
• Kwa wazazi na walimu: jifunze vikundi vya misuli na aina za mazoezi.

Kukabiliana na mpinzani dhaifu dhidi ya kundi moja la misuli — kiini, miguu, mikono au mazoezi ya moyo — huku kila kundi likijenga uchovu ni mgawanyo wa mazoezi uliovaa mfumo wa mapigano.

Kufanya uchovu ulimbikizwe kwa kila kundi ndio utaratibu asilia.

Hilo huzalisha sababu ya migawanyo kuwepo. Makundi ya misuli hupona kwa kujitegemea na kwa ratiba yake, kwa hiyo kufanyisha mazoezi kundi lilelile mara kwa mara huzaa kidogo kuliko kupokezana — ambayo ndiyo hoja halisi ya kupanga wiki badala ya kufanya chochote kinachohisiwa kuwa kigumu zaidi.

Trainer's Loop hugeuza dhana za siha ya kundi la misuli kuwa mpinzani wa zamu, unaolingana na aina na msokoto wa uchovu. Ni mchezo asili, usiolipishwa wa kivinjari iliyoundwa kwa ajili ya PlayPendium.

Vinjari michezo yote →