Sleep Cycle

Rasimu ya utaratibu wa utulivu wa kutuliza kutoka kwa mkono wa kadi za mazoea - weka pesa ya kupumzika ya kutosha ili kuvuka kizingiti cha kulala kabla ya bajeti yako ya wakati kuisha.

Jinsi ya kucheza

Unapewa kadi za mazoea, kila moja ikiwa na maadili ya kupumzika, msisimko na wakati. Jenga utaratibu ambao unatoa mapumziko ya kutosha ili kuondoa kizingiti cha usiku bila kuharibu bajeti ya dakika - na bila kuratibu tabia nyingi za kuamsha za usiku wa manane. Kisha kwenda kulala ili kufunga usiku.

Gusa kadi za mazoea ili kuziongeza au kuziondoa kwenye utaratibu wako
Pumziko kamili lazima lifikie kizingiti ndani ya bajeti ya muda
Kutuliza tabia benki kupumzika; wanaowaamsha wanafanya kazi dhidi yako
Kila siku ni usiku wa pamoja; Mazoezi hutoa mkono mpya

Vidhibiti

Eneo-kazi: bofya kadi ili kuunda utaratibu, kisha 'Nenda Kulala' au ubonyeze Enter (N kwa usiku mpya)
Simu na kompyuta kibao: gonga kadi, kisha uguse 'Nenda Kulala'

Vidokezo na mkakati

Tegemea katika tabia za kutuliza na ukate zile za kuamsha ili kufuta kizingiti
Tazama bajeti ya muda - utaratibu ambao ni mrefu sana unamaanisha kuwa saa inaisha
Ratiba safi ambayo huondoa alama za mapema hupata bonasi, kwa hivyo usirundike kadi nyingi

Utajifunza nini

Mzunguko wa Kulala ni kijenzi chepesi cha sitaha ambacho kinatikisa kichwa kwa usafi mzuri wa kulala. Ni mchezo, sio ushauri wa matibabu.

Ujuzi: usafi wa usingizi, tabia za afya, kujitunza
Bora zaidi kwa: takriban darasa la 4-12 (umri wa miaka 9+)
Kwa wazazi na walimu: tabia nzuri za kulala, zinazofundishwa kwa urahisi - si ushauri wa matibabu.

Asili

Kujenga utaratibu kutoka kadi za mazoea zenye thamani za mapumziko, msisimko na muda ili kuvuka kizingiti cha kila usiku ni usafi wa usingizi kama tatizo la vikwazo.

Kufuatilia msisimko kando na muda ndio utofautishaji asilia.

Kwa kweli ni vitu tofauti. Muda kitandani si usingizi, na shughuli zinazopandisha msisimko usiku — skrini, kafeini, mazoezi — hugharimu usingizi bila kugharimu saa, ndiyo sababu ushauri unahusu saa kabla ya kulala badala ya wakati wa kulala wenyewe.

Kuhusu Mzunguko wa Kulala

Mzunguko wa Kulala ni mjenzi wa staha nyepesi ambayo inatikisa kichwa kwa usafi mzuri wa kulala; ni mchezo, sio ushauri wa matibabu. Ni mchezo asili, usiolipishwa wa kivinjari ulioundwa kwa ajili ya PlayPendium.

Vinjari michezo yote →